Продолжение, первая часть статьи — Низкокалорийные блюда и перекусы – топ 10 здоровых закусок

Яблоки
Этот фрукт, вероятно, не нуждается в рекламе. Яблоки рекомендуется для всех тех, кто хочет похудеть. Они содержат много клетчатки, которая улучшает пищеварение, и в то же время дает ощущение сытости.

Калории: 1 среднее яблоко = 70 ккал

 

Рисовые вафли – это низкокалорийные сладости

Рисовые лепешки особенно хороши в качестве замены для хлеба. Следует также рассматривать их как здоровую закуску. Если вы любите чипсы и не может себе представить, смотреть фильм без хруста, рисовые вафли прекрасно заменят их. Помните, однако, что не стоит выбирать вафли в шоколаде. Рис не только обеспечивает чувство сытости, но также из-за высокого содержания магния, положительно влияет на нервы.

Калории: 2 рисовые лепешки = 80 ккал

 

Сельдерей

Сельдерей – это вкусная, здоровая и мало калорийная добавка растительного происхождения. Он содержит много клетчатки и витаминов группы В и витамин С. Он влияет на пищеварительные процессы. Вы можете есть его без ограничений.

Калории: 1 стебель сельдерея 2 = ккал

 

Натуральный йогурт

Натуральный йогурт без сахара является богатым источником полезных компонентов. Он стимулирует обмен веществ и ускоряет разложение жировых соединений. Кроме того поддерживает нормальное функционирование кишечника. Летом, чтобы оживить вкус йогурта, вы можете добавить несколько фруктов – клубники или малины.

Калории: 1 порция = 90 ккал

 

Кисель – низкокалорийный десерт

Кисель мы связываем с детством. Наша мама знала точно, что она делает, когда она давала его нам. Чтобы сделать эту закуску здоровой нужно подготовить его самостоятельно. Вот простой рецепт киселя: 1,5 стакана фруктового сока закипятить, добавить тертое яблоко, персик или малину. В то же время 2 чайные ложки кукурузного крахмала размешать в 3 столовых ложках холодной воды. Смесь добавляют к соку из плодов. Смешайте и ждите, когда загустеет.

Калории: 1 порция = 80 ккал

 

Сухари

Сухарики являются прекрасной альтернативой конфетам и печенью. Они являются источником белка и углеводов.

Калории: 1 порция = 60 ккал