Где найти больше удовольствия, чем в еде, как, сидя на диете и не впасть в депрессию, да и просто как меньше жрать (как говорят в народе)? Эти вопросы интересуют многих. Для начала надо определить причину перекусов.

У вас плохое настроение и вы прибегаете к помощи конфет. Вас отчитало начальство и вы побежали выпить чашечку кофе с кусочком тортика, чтобы поднять настроение. Что сделать, чтобы меньше есть и похудеть и как компенсировать недостаток пищи. Главная проблема – это, в основном неконтролируемые перекусы и ваши мечты о стройном силуэте по-прежнему остаются нереальными целями.

Если мы хотим похудеть – надо меньше есть

Нам надо найти большие удовольствия, чем еда. Для многих из нас, еда является одним из самых больших удовольствий. Часто мы относимся к ней, как к награде, рецепту от плохого настроения, моментам блаженного забвения. Таким образом, радость и счастье, мы, прежде всего, ассоциируем с пищей. Но, если мы хотим похудеть – надо меньше есть. Стоит оторваться от этого мышления и найти другие удовольствия, на которых мы сосредоточим наше внимание. Существует много способов улучшить ваше настроение, не имеющих ничего общего с пищей.

Может быть, эта встреча с другом, или даже телефонный разговор, который даст вам облегчение и расслабление. А может спорт или пробежки, не обязательно заниматься в тренажерном зале, это может быть даже велосипедный тур в близлежащий лесок или вдоль реки, которая течет в вашем районе. Это гораздо интереснее, чем просто лежать на диване. Диван всегда рядом в плохую погоду.

Рассмотрите то, что даёт вам большое удовольствие, запишите все на бумаге и может быть вы найдете то, чем вы можете заменить перекусы.

Если меньше есть, можно похудеть. Помните также, что не стоит перекусывать, когда мы не голодны. Так что давайте избегать потенциального искушения, лучше мало кушать и похудеть. Конечно, исключите из окружающей среды заманчивые перекусы, не покупайте конфеты и сладости.

Достаточное количество сна

Длина сна имеет очень существенное влияние на выбор блюд в течение дня. Исследователи из Колумбийского университета представили исследование, которое показало, что люди недосыпающиe в течение дня гораздо более активны в потреблении вредных для здоровья продуктов (конфеты и чипсы), чем люди, которые практикуют полноценный регулярный сон.